Crea tu plan de entrenamiento

Descripción general:

Este curso te enseña a diseñar tu propio plan de entrenamiento de forma inteligente, personalizada y orientada a resultados. Aprenderás a estructurar rutinas adaptadas a tus objetivos —ya sea ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu rendimiento físico— con el equilibrio adecuado entre fuerza, resistencia y descanso.

Objetivo del curso:

Capacitarte para crear un programa de entrenamiento eficiente, entendiendo los principios del acondicionamiento físico, la periodización y la recuperación, de modo que logres resultados reales sin depender de rutinas genéricas.

Contenido del curso:

1. Fundamentos del entrenamiento físico – Cómo funciona el cuerpo y la adaptación muscular.

2. Definición de objetivos personales – Fijar metas realistas y medibles.

3. Evaluación inicial – Identificación de tu nivel actual y necesidades específicas.

4. Diseño de rutinas personalizadas – Estructura semanal, volumen e intensidad.

5. Entrenamiento de fuerza, cardio y movilidad – Cómo combinarlos correctamente.

6. Nutrición básica para el rendimiento – Principios para acompañar tu progreso físico.

7. Prevención de lesiones y recuperación activa – Claves para entrenar con seguridad.

8. Seguimiento y ajuste del plan – Cómo medir avances y optimizar resultados.

Nivel: Ideal para principiantes, deportistas y entrenadores que deseen crear rutinas profesionales.

Modalidad: Clases en video, hojas de planificación descargables y ejemplos prácticos.

Resultados esperados:

Diseñar planes de entrenamiento personalizados y efectivos.

Comprender la estructura y progresión de una rutina profesional.

Mejorar tu rendimiento físico y acelerar tus resultados.

Desarrollar disciplina, constancia y control sobre tu progreso.