YOGA para iniciar

Descripción general:

Este curso está diseñado para quienes desean reconectarse con su cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica milenaria del yoga. Desde los fundamentos de la respiración y las posturas básicas hasta técnicas avanzadas de meditación y control mental, aprenderás a dominar la armonía entre movimiento y serenidad.

Objetivo del curso:

Guiarte hacia una vida más equilibrada, con mejor postura, flexibilidad, fuerza interior y control emocional. Al finalizar, habrás adquirido las herramientas necesarias para incorporar el yoga como un hábito saludable y transformador en tu rutina diaria.

Contenido del curso:

1. Introducción al Yoga – Historia, filosofía y beneficios.

2. Respiración consciente (Pranayama) – Técnicas para controlar la energía vital.

3. Posturas básicas (Asanas) – Fundamentos del Hatha Yoga.

4. Equilibrio y flexibilidad – Ejercicios progresivos para fortalecer cuerpo y mente.

5. Meditación y Mindfulness – Control del estrés, concentración y paz interior.

6. Yoga terapéutico – Aplicaciones para dolores musculares, ansiedad y fatiga.

7. Rutinas diarias – Diseña tu práctica personalizada según tus objetivos.

8. Yoga avanzado – Posturas intermedias, transiciones fluidas y control corporal.

Duración: 8 semanas (flexible y autogestionable).

Modalidad: 100% en línea, con videos guiados, audios de meditación y material descargable.

Nivel: Apto para principiantes y practicantes intermedios.

Resultados esperados:

Reducción del estrés y mejora de la calidad del sueño.

Mayor concentración y energía diaria.

Postura más firme, cuerpo más fuerte y flexible.

Conexión profunda contigo misma/o y con el momento presente.